යෝග ‘යුජ්’ නම් සංස්කෘතික වචනයෙන් උපුටාගෙන ඇති අතර යම් දෙකක එකතුවක් (Union) ලෙස මෙහි තේරුම වේ. එනම් සිත සහ මනසයි. මනස සහ කය පාලනය කිරීමට උගන්වන සාර්ථක එක් ක‍්‍රමයක් වන්නේ යෝග ව්‍යායාමයි. නමුත් මනස එක ලෙස පවත්වා ගැනීම අසීරු කටයුත්තකි. එදිනෙදා කාර්යබහුල ලෞකික ජීවිත ගතකරන අපට සරල යෝග ක‍්‍රම උපයෝගිකොටගෙන හුස්ම, මනස සහ කය එකලෙස පවත්වා ගනිමින් කරන ව්‍යායාම යෝග මඟින් උගන්වයි.
හඨ යෝග මඟින් හුස්ම පාලනය (Breathing) හෙවත් ප‍්‍රාණයාමද, ආසන මඟින් නිවැරදි ඉරියව් පවත්වා ගැනීම (proper posture) මඟින් සන්සුන් සුවපත් මනසක් සහ නිරෝගී ශරීරයක් උදාකර ගත හැකිය.
‘‘ආසනම් ස්ථීරම් සුඛම්’’ ලෙස පැරණිම යෝග ග‍්‍රන්ථය (Hatha yoga sutras 195) පාඨාංජලි සෘෂියෙහි ස`දහන් ආකාරයට ආසන යනු ස්ථීර පහසු ඉරියව් පවත්වා ගැනීම වේ. (staedy comfortable postures) එමගින් ශරීරයෙ නාඩි තෙරපීමකට ලක්කර ශරීරයේ අභ්‍යන්තරය උත්තේජනයකට ලක්කර ප‍්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සහ අභ්‍යන්තර පද්ධතීන් කාර්යක්ෂම කර නිරෝගිභාවය ඇති කරයි. ප‍්‍රාණයාම හෘදය සහ පෙනහළු කාර්යක්ෂම කර ශරීරය සහ මනස සමබර කිරීම වෙනුවෙන් හෝමෝන පද්ධතිය සමතුලිතව පවත්වා ගැනීම සිදු කරයි. එසේම
යෝගියකු තම ජීවිතය ත‍්‍රිකෝණාකාරව දකියි. ළදරුවකු ලෙස මෙලොව එළිය දකින සෑම කෙනකුම ඉපදීම, වැඞීම, වෙනස් වීම, වයසට යෑම සහ මරණයට මුහුණ දෙයි. වයස අවුරුදු 18 දක්වා ශරීරය වර්ධනය වන අතර උපරිම වැඞීම තුරුණු බව ඇති කරයි. එම තුරුණු බව අවුරුදු 25 – 35 දක්වා කාලය තුළ පවතී. මෙම කාලය තුළදී අලූත්වැඩියා වීම වැඩි වේගයකින් සිදු වේ. (rejuvenation) ෙසෙල දිරාපත් වන වේගයට වඩා ෙසෙල වර්ධන අලූත්වැඩියා වේගය වැඩි වේ. අවුරුදු 35 පසුව එය අනෙක් පැත්තට සිදු වේ. එනම් ෙසෙල දිරාපත්වීමේ වේගය ෙසෙල වැඩිවීමේ වේගයට වඩා වැඩි වේ. (Anabolic
> catabolice) තුරුණු වීමේ (rejuvenation) ප‍්‍රවණතාවය මද වේ. එම නිසා ශාරීරික මානසික රෝගී තත්ත්වයන් වැඩි වී ශරීර ක‍්‍රියාකාරීත්වය අඩපණ වී රෝගී වීමෙන් මරණය ඇති වේ. මෙය ස්වාභාවිකව සිදුවන ක‍්‍රියාදාමයකි.
1. නිවැරැදි ව්‍යායාම (proper exerslce)
2. නිවැරැුදි ශ්වසනය (proper breathing)
3. නිවැරැුදි ඉහිල්වීම (proper relexation)
4. නිවැරැුදි ආහාර (proper dvet)
5. සුභවාදී චින්තනය හා භාවනා (proper thinking / meditati)
එසේම යෝග තුළින් ස්වයං විනයක් ඇති කරයි. අපගේ ගුණාත්මකභාවය උපරිමව පවත්වා ගැනීමට යෝග ක‍්‍රම උපයෝගී වන බව මෙම කරුණු වලින් ඔබට වැටහෙනවා ඇත. එසේම තමාට ගැළපෙන, කළ හැකි උපරිම අවබෝධයෙන් යෝග කිරීම මඟින් නිරෝගී ජීවිතයක් ඔබට ගතකළ හැකිය.
සංස්කරණය – උපාලි ද සේරම්
